那些你以為的天賦,透過遺傳或基因得到的能力,其實都可以透過後天的刻意練習而得到,即使年過三十。

我相信,我有類似經驗,雖然我只是開竅了曾以為是天敵的統計和運動,不像刻意練習的實驗那樣得到絕對音感(這曾被認為一萬人中只有一人才能得到的神之禮物,莫札特就擁有「絕對音感(Absolute pitch)」)。

刻意練習要做到四點:明確目標、極度專注、檢討回饋、進階持續練習。

簡單來說,就是要知道自己想完成的程度和高度在哪裡,接著開始執行練習計畫,因為是刻意的,所以必須非常專注投入,必須給一個努力不懈的承諾,對我來說,專注就是不受誘惑、不被影響、沒有"今天先跳過明天再來"......

每一次都要自我檢視成果,並給予自己回饋與建議。一步一步累積,達到短期目標再往難度進階繼續,才會漸漸地、慢慢地感受自己變得不一樣。

究竟每一個高手能力的養成要多久?一萬小時?兩萬小時?答案是以上,每天練習8小時,一年才2920小時,天,上十分鐘,台下十年功,真的不是開玩笑。

怎麼突然講到這個......

因為我最近正在刻意練習,練習早睡早起,因為這件事情很大條,所以要一直講,不停講…….

唉,因為真的很不擅長,而且對我又很重要,所以需要逼自己刻意練習,像節制飲食、運動健身一樣,決心開始的時候特別痛苦,整個身體都在抗議!

不健康的生活身體會抗議,突然改變舒適的習慣身體也會抗議(身體實在很難搞)。

這幾天我趕在00:30睡(好晚?已經比我平常睡眠時間提早三小時了><),先適應這個時間,再往前提(有點難,回到家通常已經十一點)。早上8點醒,哭哭,明明沒喝酒卻有宿醉感,而且一整天都沒力,熬夜晚起才像一條龍。

我想這一定只是還沒習慣,所以想繼續堅持一下。

早睡早起是把365難度加深的一個挑戰,因為送出文章之後,我就得趕去睡了,真是很不能待在舒適圈的我。

 

 

 

 

延伸閱讀:看所有的365文章

記得選搶先看~

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留言列表 (8)

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  • 雅琳
  • 奈奈加油💪喔!
    不待在舒適圈才會讓生活更豐富啊⋯⋯
  • 怎辦,我有舒適圈恐懼症

    貴婦奈奈 於 2017/11/02 17:49 回覆

  • 盼盼~
  • "365-124簽到"奈奈早安~~原來早起需要刻意練習...(那我練成功了!!!)
    但我其實最近非常需要刻意練習故事力的說+寫,因為被公司派去國外工廠上課3天,回來要寫心得報告+簡報分享,緊鑼密鼓的行程一整個躁鬱了我...(是不是該找你這優秀教練指導一下~~哈)
  • 來來來,太棒的經驗, 一定要拿下!!!!

    貴婦奈奈 於 2017/11/02 17:49 回覆

  • Anegowei
  • 舒適圈不適合你XDD但睡眠應該不算在內吧!可以在別的地方逃離舒適圈!
  • 睡眠控制好難XD

    貴婦奈奈 於 2017/11/02 17:50 回覆

  • 盼盼~
  • 這經驗真的難得,但也令我誠惶誠恐啊啊!!(等我下週回來可能真的會吵妳嘿...)
  • Amber Hsieh
  • 看到標題的瞬間就猜是不是關於改變作息一事😆 我想我能理解其中的難處,奈奈加油!一起為了目標刻意練習吧💪🏼💪🏼

    樓上的盼盼也加油喲👍👍
  • Amber Hsieh
  • 看到標題的瞬間就猜是不是關於改變作息一事😆 我想我能理解其中的難處,奈奈加油!一起為了目標刻意練習吧💪🏼💪🏼

    樓上的盼盼也加油喲👍👍
  • 嗨!我是瑞媽
  • 奈奈加油~習慣早起後,也有另一種清新哦!!
    盼盼加油~期待妳跟我們分享
    Amber加油~朝著目標衝了阿~
  • 哈哈哈哈哈哈哈好!!!!握拳!!

    貴婦奈奈 於 2017/11/07 00:06 回覆

  • Ivy411
  • 生理時鐘可以調
    生理時鐘可以調
    生理時鐘可以調
    ~來,ㄧ起唸十次

    不過我還是覺得每個人需要的睡眠時間點、睡眠時間不一樣。so~~~投你一票🤘🤘