剛好呼應大家的要求:過年期間吃太多,電腦前面坐太久,怎麼瘦小腹啊!?二話不說快來縮!!!

這不是我的新書,是我最近幫忙推薦的新書:驚人的30秒瘦肚操。因為認同書裡的方法和內容(我不做仰臥起坐),奈大嬸也有靠"挺胸、縮肚、凹凹"三招瘦腰腹(詳情可見奈大嬸的心路歷程98頁,兩本合購有優惠)。




很多運動幾乎瘦不到腰腹(中盤易胖又難瘦),跑步甩奶(我不跑步),快走甩四肢贅肉,要瘦腰腹一定要有意識的安排腰腹運動才有效果。

除了定時做操扭腰轉身之外,隨時隨地不能鬆懈的動作就是挺胸、縮小腹(我現在就在縮小腹喔)。

書裡很多案例分享,還有很多避免走錯路、白做工的小提醒,非常實用!



同場加映:按下圖片急衝博客來~
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貴婦奈奈的福態日記

貴婦奈奈 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(80) 人氣()


留言列表 (80)

發表留言
  • AnNA
  • 哇…頭香嗎^^
  • 是~~~~~喔耶

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:15 回覆

  • mason
  • aa
  • mason
  • 哈哈哈哈
    我人在外面用很爛的小平板加wifi
    居然也可以第二耶
    我好佩服自己XDDD
  • XDDDD
    怎麼這麼神!!!!!

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:15 回覆

  • ya yung
  • 還是要來搶!!!
  • XDD

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:23 回覆

  • FAEY
  • 耶~~~我也要開始縮小腹~~~
  • 隨時隨地!!!

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:23 回覆

  • Raingreen
  • 耶!瘦小腹!
  • ((((((縮))))))

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:23 回覆

  • 悄悄話
  • ya yung
  • 我覺得這件牛仔襯衫可能會大賣,XD
    立馬動身瘦肚!!!!!!
  • 這件襯衫是男裝!!!!
    (比較怕黃博拿去穿,是他的愛牌)

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:23 回覆

  • singa728
  • 太厲害了~夏天要來了!隨時隨地都要來瘦肚一下~
  • 耶斯~~~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:23 回覆

  • d0908
  • 瘦腹!!!!!!! 好像不管是不是過年都很需要 哈哈
  • 是的!!!!邱小豆你今天縮了沒

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:24 回覆

  • maumau
  • 噢! 是在第一頁!
    腰瘦! 我需要腰瘦啦!
    (狀態顯示:吃完鼎王,頂著一頭麻辣鍋頭之氣喘吁吁跳完鄭多燕)
  • 腰瘦腰瘦腰瘦~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 00:40 回覆

  • foxhunt39
  • 網路登入好慢~~錯過好多了~~XD
    我也愛縮小腹!
  • 縮~~~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • 自書薰
  • 奈奈~~~
    我也有一直持續在縮小腹喔
    這是好幾年的習慣了!!!
    是我國中時英文老師說的
    "女生要隨時隨地縮小腹身材才會好!!"
    哈哈~~~我持續跳鄭多蓮中...
    希望可以練出傳說中馬甲線!!!
  • 酷!!!!!!

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • Rachel
  • 嗚嗚嗚〜為什麼我縮小腹都沒用,還越來越大
  • 要用力
    而且要像運動一樣上上下下喔~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • life1988
  • 我縮〜〜〜〜
  • 吸~~~~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • chisaikaoru
  • 真的要無時無刻提醒自己收小腹... 我的小腹太自由啦!
  • XDD太奔放嗎
    也可以用

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • ccatoc
  • 這個棒! 快快來做瘦肚操~~~~

  • 無時無刻!!

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • kellybear
  • 我也要來試試這個方法!
  • GO~~~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:32 回覆

  • Thanks for sharing this simple tips, this is really the best way to
    work those hard to reach area
    Do we hold our breath when we suck in our ab? Do you think those
    waist slimming belt would work?
  • 哈不客氣~
    如果不講話用力縮肚時可以呼吸的

    我之前有綁腰腹帶,不過不是用來鍛鍊腹肌
    是用來抑制食欲(我食量太大......)

    奈大嬸變XS小姐書裡都有寫唷~

    貴婦奈奈 於 2013/02/26 15:18 回覆

  • Yvonne
  • 我買了ㄟ!
  • BTW, love your vblog, nice job, and love your voice!
  • z7241
  • 哇!這跟本是對我量身定做的書
    因為我的身材比例就肚子最胖!
    立馬買下!
  • iamhapple
  • 我很需要!!
  • herng0918
  • 奈奈總是知道大家的需要,讚
  • nana
  • 縮!!!!

    但我真的很想知道腰內肉(後腰下背那邊)
    要怎麼辦T___T
  • kw
  • 聲音好聽~~~
  • 狮子清
  • 瘦小腹!我需要!!谢谢你~
  • 郭小惠
  • 哈哈..過完年大家都需要
  • smilekey07
  • 希望可以藉由這個方法讓我肚子瘦下來!!!!!
  • 盼盼
  • DEAR奈奈~早安安
    嘖嘖嘖...看著我的陳年小腹大肚楠~(搖頭狀..)
  • 噗
  • 之前在博客來新書推薦就看到這本
    完全是貴婦奈奈四個字吸引我XD
    奈奈的聲音不管聽幾次都覺得很好聽耶-///-
  • 敏敏
  • 腰腹肉真的很難瘦耶....
  • maluko812
  • 噢噢噢~~~要來試試!!!
  • alwaysfan
  • 大S的好身材也是因為每天都再縮。
    這招真的超有效!!!!
    維持一個禮拜就看得到變化!!!!
  • 揚揚
  • 哇塞~~~ 強ㄟ 60公斤減至46公斤
    .....我還是一直頑強的停在50公斤....orz....
  • alin0217
  • 哈哈,我的小腹一直在外面玩耍,原來縮肚子有用,那我要來試試看。謝謝奈奈
  • 立馬跟著做
    窩低媽呀
    肚子好痠

    奈奈還是一樣美>///<
  • ivy411
  • 之前都有看到這本書耶,但不以為意(其實因為封面不吸引人拉)但阿奈證實有
    效我要衝去買拉xDD我每天都會來巡,還好幾次,你愈是神出鬼沒了,抓不到
    抓不到xP
  • musiceugenia
  • 腦波好弱喔~你一推薦我五秒就下標了XD
  • 天晴
  • 好棒~~去買來看看^^
  • vivi
  • 請問奈奈,30秒要呼吸嗎?
  • 小天使2號
  • 很多運動幾乎瘦不到腰腹(中盤易胖又難瘦),跑步甩奶(我不跑步),快走甩四肢贅
    肉,要瘦腰腹一定要有意識的安排腰腹運動才有效果。

    原來是這樣阿...
  • silverkh
  • 奈奈午安^^
  • wewe1225
  • 就奈大嬸九十八頁有沒有,哈
  • manling717
  • YEAH~這招好~
    可以天天時時刻刻做~
  • albee
  • 抬頭挺胸自然而然就會縮小腹,真的很有用!!!
  • 毛茸茸
  • 沒有瘦不下來的肚子~~哈哈哈

    影片中的奈真可愛~!
  • 喔耶
  • 開始縮腹運動!!!
  • migi
  • 突然想到我好遺憾沒跟到台北場簽書會QQ
  • 康貝蒂
  • YA~ 我的救星!立馬下單買書去!
  • 小貓
  • 縮縮縮,
    沒事就來縮一下,
    啊昨天才在博克來下單買書了說(小姮推薦的),來不及。

    =^^=
  • Kaoruj
  • 立馬縮小腹!!(縮)
    我也要我的小腹變平坦~~~
  • anegowei
  • 縮小腹縮小腹!!!
  • bella75324
  • 立即把連結丟上FB分享~~~
  • travellerko
  • (縮!)
  • littleyellow
  • 真的!!!肚子跟腰好難鏟肉喔,嗚嗚~
  • littleyellow
  • 真的!!!肚子跟腰好難鏟肉喔,嗚嗚~
    屁股一整天黏在椅子上真的很糟糕.
  • 悄悄話
  • StarULove
  • 天天來縮一下!
  • 天使
  • 哇,太適合現在的我啦!!快來縮小腹!!!
  • yauyauvivian
  • 哇~好讚的方法哦!
  • 奈奈請問怎麼練肺活量 我只知道跑步。。。但是會甩奶><
  • girlpowerNo1
  • 瘦肚瘦肚!
  • kgbsvr
  • 很簡單的樣子XD 來試試看
  • kitty
  • 怎麼無法看到影片~縮小腹很容易就放鬆尤其做辦公室的座著好難縮喔~~~
    奈奈這次去日本住哪裡~現在好兩難首爾日本到底該去哪~首爾的飯店好貴喔~
  • xwin65
  • 哇~這是熱門話題
  • tiredlight
  • 這本我也有買!
  • Q仔仔
  • 天呀~我是第一次聽到妳的聲音,細細的、好溫柔哦!
    因為我一直認為妳的笑容很豪邁,聲音也會是豪邁型,沒想到完全不一樣!!!
    對了,如果我的消息正確的話,三月份可以去參加妳的校園講座,如果非在校生也可以進入的話。^^
  • 失鴨
  • 奈奈的聲音好好聽~~~
  • destiny12
  • 好棒!!!
    太有用了謝謝!!
    愛)))))
  • colleencho
  • 學起來!!
  • owei45
  • 只要30,秒? 真是太神奇了,傑克
  • sylvia
  • 請問奈奈~
    做這個30秒瘦肚操,是要憋氣嗎?
    發現用力往內縮時會自然憋氣.
    以至於每次都做不到30秒就氣喘吁吁XDDD

    大概最多只做得到25秒
    但做了3天發現還真是不錯耶~

    尤其是早上這麼吸之後都可以聽到自己腸子在蠕動
    然後就可以排氣和上廁所了~~

    真好啊~~謝謝奈奈介紹如此簡單又有效的方法!!
  • 一天作幾次?放鬆休息多久?
  • 一天作幾次?放鬆休息多久?
  • barbie0902
  • 看文章ING
    我有記得縮小腹喔 XDDDD
  • 容英俊
  • ドッキ(*♥д♥*)ーン!!
  • 彭美惠
  • (∩.∩)にんまり
  • chitlepleasia
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