有點緊張,因為明天後天有兩個大活動,一個是123Baileys杏立趴,一個是圓神的尾牙,緊張的原因是我書還沒寫完。

沒什麼好哭的!拼吧!今天不睡了。

新的一本,一定要比奈大嬸厲害,沒有壓力,只想突破自己。

經過365硬頭皮的洗練,文字的感覺真的信手拈來,我不怕沒梗,只怕寫不完。

有馬來西亞的讀者說奈大嬸在馬來西亞很紅!

是嗎?是嗎?

我很開心!快,我要去一趟馬來西亞!哪家書店邀我去辦簽書會啊~

雖然後來我沒再提運動的事,但各位,我每天都在運動。

不要鬆懈啊大家!

每天有氧20分鐘,無氧肌力20分鐘(靜態的伸展或抬腿或小體操),按摩10分鐘到一小時都有。

運動後的身體一定要自己動手按摩(或請按摩師傅幫忙),肌肉也要維持彈性,甚至那些硬邦邦的肌肉更應該要被深深的喚醒。

小姮很享瘦大腿,天天鄭多燕但覺得進展好慢。今天捏了小姮大腿,提醒她,大腿內側請用力按摩和揉捏!

提醒大家,矯正站姿坐姿真的非常重要,不要像奈大嬸以前那樣,站著就把肚子凸出來、把背駝起來,NO!NO!NO!

用點腰力把後臀推出去,小腹縮起來,下巴也要縮進來,烏龜退散!最重要的是:千萬不要內八!骨盆往外肉就擴散。

運動員不怕冷,我在家都穿短袖。


想知道掰咖買什麼嗎?
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貴婦奈奈的福態日記

貴婦奈奈 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(109) 人氣()


留言列表 (109)

發表留言
  • alwaysfan
  • 9次頭香機會!要把握!
  • kidjniace
  • 1
  • teenpray
  • 第幾?
  • hhib
  • ya
  • SW
  • YES
  • owei45
  • 慢了
  • 涵涵
  • 期待新書:)
  • kidjniace
  • 呼!運動玩真的都不怕冷了!
  • Chi
  • 沒搶到
  • kiki
  • 嗚…
  • 悄悄話
  • 頭香界的江蕙mason
  • 那後面黃博在??
    今天ya yung在搶車票所以不能馬上來留言~
    而且他今天去了杏立博全耶!!!!
    天阿杏立博全真的是好有良心
    以後我要用醫美一定要去你們那啦!!!!!!
  • becat
  • 大腿內側真的非常需要揉捏!!
  • foxhunt39
  • 好期待明天的123趴介紹!!
  • Woo~第一頁,哈
  • maluko812
  • 重新整理就沒頭香了,嗚~~
  • littleyellow
  • 怎麼辦,烏龜常常上我身!
  • owei45
  • 黃博在.......打包嗎?
  • alwaysfan
  • 哈哈!車票我昨天搶完惹!今天搶頭香!

    每天都在運動啊!聽哪家哀得最大聲、哪家穿短袖就知道了!
  • Kaoruj
  • 奈奈加油!!!

    請問瘦大腿先決是要努力努力的按摩嗎??(看到這一行時眼睛很閃亮)
  • 哇,大家都好神速
  • chihyinghu
  • 黃博好搶戲,拆包裹嗎?XDDD!

    跟著奈奈的文,也更規律運動了。

    多燕+健身車,Fighting!!!

    奈奈身材好棒~
  • 蘇菲
  • 恭喜奈奈滑壘成功
    新書加油>_______<
    你的文字真是充滿力量呢~~
  • ivy411
  • 突然自己也是種壓力吧呵呵呵,所以你寫到煩悶時就一直敲打用力
    捏大腿嗎~~
  • 康貝蒂
  • 又來了! 我也要努力瘦小腹!!
  • 頭香界的江蕙mason
  • 是掰咖不好逛街所以直接買進來?!
    是說我在家也都穿短袖喔
    超級不怕冷的我(但很怕熱)
    我完全沒有手腳冰冷的困擾~
    冬天大家都很喜歡跟我握手XDDDDD
  • yes199029
  • 而且好薄... 每天跑步機5km/1 hour,然後做一些拉筋的動作 洗澡之後用刮沙板搭配乳液刮到皮膚微微發紅這樣可以嗎?還是要再加"用力的"按摩呢?謝謝鄭多奈:D
  • 林小諍
  • 第一頁第一頁,想知道掰咖甚麼時候會不再是掰咖!!!
  • alin0217
  • 奈奈加油,我自己也要加油,最近很充實。
    我想知道黃博買什麼噢!
  • StarULove
  • 喔喔喔應該是3C產品
  • 奶
  • 掰咖好搶戲!
    好佩服奈奈可以維持恆心跟毅力
    每天連續發文,持續運動!
    看到奈奈
    就會覺得自己應該也要變強!
    努力!GO!
  • ya yung
  • 哈哈哈哈哈哈哈哈,我搶到了!!!!!而且是直達偏遠地區的自強號~~~
    我媽說我這個秘書不錯,動作快。(嘖嘖...開玩笑,我可是連三頭香俱樂部成員之一,XD)
    真的,杏立博全可以改名叫良心診所,噗!
    去了好開心,布朗尼好好吃歐~~~謝謝奈奈特別跟黃博提起我今天會去,啾~愛你們!
    可是我做了一件蠢事...............已經跟黃醫師在FB自首,想知道可以問他,
    不想在這裡公佈,因為太丟臉了!!!(遮臉)
  • 毛茸茸
  • 奈奈每天都好像超人~
    我也想知道掰咖買什麼~~
  • K
  • 我想知道掰咖買什麼!!(舉手)
  • Q仔仔
  • 穿短的真的不冷嗎@@
  • ming1
  • 好想知道買了什麼,
    我最喜歡拆禮物的感覺了
  • parisqueen
  • 我猜買了3M的浴室收納組XDDD
  • 噗
  • 車票好難搶
    我都看完今天的365了!!!
    不過終於搶到車票好開心(撒小花
    我好好奇黃博買了什麼!!!
    最近看到盧小桃開始挑戰30天發文
    今天就看到他在部落格內提到
    "貴婦奈奈連續發文一年這件事情真的很猛啊。這根本就是跟摩西分海一樣的神蹟。"
    原來奈奈的365挑戰大家都在看阿(遠望)
  • life1988
  • 後面開箱人也太搶鏡了吧XD
  • huiyi1983
  • 加油,快把新書生出來
    我很期待參加簽書會呢
  • dipsypig
  • 我都擺脫不了烏龜上身...
    還嚴重內八T^T
  • Cherrie
  • 真是不得了的身材啊~~~
  • fred780214
  • 加油加油!!
  • cherry5470
  • 意志力好重要 我好缺乏啊 !!!
  • 施霈
  • 好想知道黃博開箱什麼哈哈
  • musiceugenia
  • 最近有點不趕站上去體重計XDDD
    天冷就鬆懈
  • YangLee
  • 我也都不怕冷耶!!!沒在驚寒流~但很挫焚風XDDD
  • 天使
  • 奈真的好有毅力!
  • One cent
  • 是啊,你在马来西亚真的很有知名度的,我们很支持你。我有两本你的新书,一本放我KL家(马来西亚首都)陪
    我,另一本放家乡柔佛州(距离2小时车辰)陪我妈。一本在Popular马来西亚本地最大书局买,另一本忘了是在
    Kinokuniya还是MPH书局买的,2间都放在畅销榜位!!
    奈,告诉我要如何才可以邀到你来?我直接联络书局行的吗?给我方向。
    好希望可以见到你本人喔喔喔!
    马来西亚读者
    One cent
    Leewansiangmail .com
  • Jill
  • DEAR 奈奈 你的運動呼喊總是讓我又覺醒了
  • chiaomin
  • 運動阿!一但間斷了,要再繼續不簡單...
  • s1519u
  • 美腿機?
  • chisaikaoru
  • 要怎麼按摩阿?
  • 小魔女
  • 掰咖已經變成黃博的代名詞了啊哈哈哈哈哈
    自從受傷以來很少叫黃博
    都叫掰咖了
  • migi
  • 唔,不想知道黃醫生買什麼,只希望他腳快點好啊!
  • z7241
  • 奈真的好厲害
    不管什麼事只是持之以恆就會成功

    無法逛街時
    網購真的是最方便的!
    且因為沒有馬上掏錢出來所以常常買過量了!XD
  • 雪梨
  • 我也買了奈大嬸,而且在大馬不是每一間都有,而有的那家可是被擺鄭多燕隔壁喔!
    看完了就不知覺縮肚子站直,吃飽不敢坐著。現在正在培養優質便便。。。
  • nana
  • "經過365硬頭皮的洗練,文字的感覺真的信手拈來,我不怕沒梗,只怕寫不完。"

    看到這句話有點開心...因為這樣是不是就代表我們可以一直有書看!?XD
  • d0908
  • 我現在都一邊刷牙一邊抬腿運動 哈哈
    小姮大腿不粗呀..
  • 狮子清
  • 小腹真的好难缠~~
  • 郭小惠
  • 每天都有運動的習慣真的比較不會怕冷。
  • annachang
  • 我都是早上六點起來跳鄭多燕
    因為趁小孩都還沒起床 上班前的空檔
    但最近好冷…冷…冷…
    抵抗不了被窩的召喚
    只好每天敲膽經和抹乳液+按摩
    好心虛@@
  • 盼盼
  • DEAR奈奈~早安安
    姿勢真的很重要啊....我習慣駝背!!!
  • fay
  • 護具或3C類產品嗎?
  • 小天使2號
  • 奈真的好瘦阿
    我是沒下雨時會去跑個1h(約7km)
    回家按摩泡澡
    不過體重有停住的現象
    希望能突破

    也跟著湊熱鬧問下~請問Dr.黃買了啥?
  • 語溪
  • 我最近有點懶,沒運動。要加油了!!!!
  • Betty
  • good morning!
  • herng0918
  • 奈奈有毅力!給你個讚!!
  • hanasushi
  • 黃博在背景好忙喔!
  • lai
  • 想!
  • kitty
  • 哈~原來先是這一篇難怪大家會好奇後面的黃博~但奈奈我的小腿莫名出現蓮藕腿…就是小
    腿肚的下面又凸起一塊肌肉讓我難過喔~怎麼會這樣~是我走路還是運動的姿勢不對呢???
  • wewe1225
  • 我雖然運動
    但還是好怕冷喔
  • bella75324
  • 穿短袖好厲害~~~

    下一本書快點出來吧^^
  • tree202900
  • 揚揚
  • GO GO 加油~奈~揪咪 ^_^
  • jialin215
  • 好厲害
    真的不怕冷
  • beryltungtw
  • Dear奈奈:
    奈奈的身體看來真正勇啊!
    奈件短上衣不只短,還很輕薄啊,果然是強壯來著!
    因著奈奈的影響與激勵,我從去年也開始培養運動的習慣了,
    至今也有了相當不賴的效果,心裡實在是感覺很開心的,
    甚至也很有成就感,
    感覺自己的身體竟然可以經由鍛鍊而愈來愈能handle得住這樣強度的運動,
    而且看得到每一段時間之後的進步,
    那種不與他人比,純粹與自己比試的感受,我很喜歡。
    現在每天運動完也都會伸展一番,我想也該加上奈奈說的要好好按摩肌肉,
    那我想,效果一定會更棒的呀!
  • alysia519
  • 期待奈分享party的花絮唷~
  • bolu
  • 奈的臀部和大腿曲線好美唷!!
    啊..後面的黃博真的很搶鏡耶~
    明明就不是主角,卻這麼引人注目,
    是天生有戲吧XD!
  • WSLee
  • 歡迎你來馬來西亞。等你唷 !
  • anegowei
  • 掰咖買甚麼?!

    運動真的要持之以恆呀!!!
  • kellybear
  • 奈奈寫書加油喔!
  • 韻
  • 大腿內側!!QQ
  • tiredlight
  • 我在家也都穿短袖~
  • 小姮
  • 我下不了手
    自己捏都不痛哈哈
  • 笑^^
  • 奈奈加油。
  • Minnie米
  • 有點久沒運了,當然又是要說忙了,等等去快走。
  • kgbsvr
  • XD
  • Janice
  • 我是马来西亚的读者哦!最近刚刚买了你的新书,现在下定决心要向你看齐,成为一个XS 的小姐! 哈哈
  • smilekey07
  • 奈奈加油!!!!
    運動真的好重要,
    只要有運動,身體就會感到很舒服~
  • Peii
  • 一個閃神就來到了第4頁((365只剩8天了耶))
  • alycia goh
  • Hi 奈,
    本来想拜托Mina帮我买妳的书然后拿妳签名,不过我妹说不可以啦..才第
    一次见面,不好意思!!
    昨天我妹看妳的书,一边看一边笑不停..然后就跑去跳鄭多燕^_^
  • ching
  • 正在拆箱的動作太吸引人了--吸引大家的好奇心,想知道黃博買什麼?

    奈奈好強,在家也穿短袖,低溫時也這樣嗎?
    家裏有開暖氣吧?
    是說下巴縮進來這點有困擾到我....會有雙下巴出現啊.....
  • 杜杜
  • 有時工作太多就沒有運動了,奈奈好毅力喔!
    有專家說要把運動當作洗澡一樣,就算再累也要做!
    而且姿勢端正真的就能偷偷練到腹肌唷~~
  • yuumilk
  • 是什麼?我也想知道。
  • travellerko
  • ●365-328 點的歌也太好笑了哈哈哈●
    我最近墮落了鬆懈了,幾乎沒運動。(掩面)
    我媽超不怕冷的,可能跟她每天早起游泳運動有關。
  • roye790913
  • 新書新書~~~
  • girlpowerNo1
  • 運動運動!
  • 小貓
  • 一到冬天完全不想動,
    而且還一直吃,
    真要命,
    等夏天吧(哈)

    =^^=
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