365至今已經進行165篇文章,倒數200篇!這期間未滑壘、未使用過裸照的有小姮和Kyon,拍拍手!尤其小姮,每次都好早交功課,然後悠哉的翹腳看韓劇

堅持真的很不簡單,連留言都不容易啊~

今天簡單介紹兩款早餐,一個是我愛吃,一個是黃博愛吃。

想瘦身一定要吃早餐!

這次首爾回台的飛機上,機上餐盒有這道點心,黃博邊吃邊問:「妳會做嗎?」

「當然會!」

「真的?」

拜託,國中就會了,這做法真是太簡單,噓,不要跟別人講,偷偷做出來讓男人和兒童崇拜。

作法:將通心粉泡水一小時膨脹,水倒掉,加入新的水,稍蓋過通心粉,放入電鍋煮,電鍋外放半杯水就夠,很快就熟了,要注意別煮太軟,煮Q一點。

撈起加入一匙橄欖油或亞麻仁籽油,避免糊在一起,待放涼後,再切小丁火腿放入通心麵,放入冰箱。

隨時想吃就撈一些,加入美奶滋就OK了(無腦料理)!
 
通心粉沙拉同時有澱粉、蛋白質和奶(鈣質),營養夠,只是火腿和美奶滋加過工,所以吃這份食物前最好先吃點水果,黃博有吃奇異果和香蕉先,補充食物酵素幫助消化。

存放冰箱的通心粉還可撈出來做另一道茄汁通心粉。

作法:鍋中一匙油炒香洋蔥和去皮去籽切碎的番茄和絞肉,倒入水,水滾後加入番茄醬適量(看顏色),加點馬鈴薯泥或米打成漿勾芡,也可直接加入麵粉勾芡,再倒入火腿通心粉煮熟入味,撒上蔥花上桌。

傳統的通心粉有種說不出的美味!

我的早餐是充滿酵素、鈣質和油脂的健康類。

早餐吃水果最好,補充天然酵素,木瓜是酵素王(不愛木瓜可以香蕉、蘋果、水梨取代)。多吃鈣質(起士的鈣質含量最高),可阻止脂肪形成。核果幫助腸胃蠕動,蜂蜜增加體力,給體內病菌殺毒。多吃多瘦!

這道木瓜起士核果早餐好好吃!也可當點心。

作法:木瓜切丁,鮭魚軟起士切丁(其實軟到只能剝開),堅果拍碎,攪在一起後,淋上蜂蜜。

又一道無腦料理完成!



接下來要公佈上個月的頭香獎。

因為阿發長電腦抽獎程式網站掛了,我只好另覓電腦選號程式,抽出的不小心連號了~命啊~運啊~

第一位是6/13文章猜我不會的事(二)頭香:毛茸茸同學!

第二位是6/8文章置地文華東方的Mo bar與Amber頭香:頭香界的江蕙mason!(OMG!)

第三位是6/14文章猜我不會的事(三)的頭香:噗!(OMG!天意嗎)


請得獎者把基本資料寄給我吧~


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貴婦奈奈的福態日記

貴婦奈奈 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(184) 人氣()


留言列表 (184)

發表留言
  • W
  • !!
  • 恭喜恭喜!!!!!

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:17 回覆

  • teenpray
  • 1
  • 哈哈哈哈好快!!

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:17 回覆

  • lu
  • 搶!!
  • QDADA8622
  • c
  • ying827
  • 今天又來搶前面的位子!
  • 南極小企鵝
  • 1
  • 張花
  • !!!!
  • Q仔仔
  • 3
  • 自書薰
  • 我搶
  • mandy
  • gel
  • 還是會緊張
  • ping
  • ?
  • Samantha Chen
  • 幾?
  • brightnfun
  • good.......
  • grace
  • @@
  • foxhunt39
  • 都是我愛吃的!
  • 感覺黃博愛吃的都廣受好評XD

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • aiuxmh12
  • 木瓜搭起司原來口味有合?
  • 很合~~鮭魚起士

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • 咧嘎
  • 留言不容易~!
  • 哈哈哈不要搶
    很容易~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • W
  • 剛剛真超緊張的…11:59還未見奈的新文
    以為開天窗
    結果頭香是我嗎>"<
  • 是你!!!
    因為電腦當機
    我等他重開好久啊~~~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • alysia519
  • 我看沒換四核心電腦前,應該很難搶到頭香吧~嗚嗚

  • 那是什麼高科技

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • s1519u
  • 什麼!!大半夜的放料理照片~~
  • 搜蕊~~~~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • colleen
  • 吼~以為有裸照可以看咧= ="
  • 幹嘛~噗
    我裸照要留書裡啊

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • 幼幼
  • 阿啊啊啊
  • XD

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:25 回覆

  • ping
  • 結果搶到12
    作筆記料理
    原來通心粉是可以這樣煮的~
  • 超簡單吧~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • ckcw
  • 哈哈,一直想說是要放裸照了嗎??
  • 哈開天窗我會先被黃博殺XD

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • girlpowerNo1
  • 無腦料理真不錯,適合我!

  • 哈哈哈哈

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • ying827
  • 奈奈, 應該是 365-166, 我有用 excel 記錄幾月幾號是 365 第幾篇, 以
    及我的留言是幾樓, 這樣要看奈奈的回覆就方便很多
  • 賀~謝謝

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • kitty
  • 貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • 張花
  • 完全無法搶頭香,只能試前十名阿!
    這兩道真的都超簡單的,先備料備好的話根本不用幾分鐘耶
  • 對!!!!!
    我就是把木瓜先切好、通心粉前一晚煮好放冰箱
    全部拿出來拌一半就好囉

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:22 回覆

  • girlpowerNo1
  • 無腦料理真不錯,適合我!
  • mandy
  • 一直更新 想說要開天窗了
    著實嚇了很大一跳
    看著奈奈的食譜 真的超養生.又快速
    那個通心粉可是小時的最愛
    可是從來沒煮好吃過
    改天一定要再來試試啊!!!
  • 因為我電腦當機
    害我開機時已經57分
    很夭壽!!
    可以煮煮看啊~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • 悄悄話
  • 小屋嘴
  • 通心粉火腿看起來好好味
  • 讚!!!!

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • HUI
  • 奈奈,晚安

    看起來太美味了!!!
    好想吃...............
  • 吃起來也很美味~~~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • ya yung
  • 知道搶不到了就看完再留言吧XD
    加美乃滋吃起來不會滿嘴油膩膩的感覺嗎@@?
    奈奈的早餐好健康,但是好小~吃的飽嗎?
    還是因為都不會很早起床,過兩三個小時就要吃午餐了所以不用吃太多XD?
  • 不會耶~~~
    方便有好吃

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • kellybear
  • 我也要來試試無腦料理!
  • 哈哈哈哈哈
    我想八歲以上有手有腳都會做了

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • Monica
  • 宵夜文...
    餓了我~睡著就沒事了(催眠自己)XD

  • 快睡
    明天再吃!

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • wendy chen
  • ~
  • XD

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:13 回覆

  • owei45
  • 加油唷
  • 貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:14 回覆

  • stella3643
  • 看起來就超美味~來試試看
  • 一定讚!

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:14 回覆

  • 毛茸茸
  • 無腦料理,有心就好~啾
  • 哈哈哈恭喜得獎啦

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:14 回覆

  • swastika1020
  • 那個木瓜起司核桃看起來好好吃唷!!
    黃博幾乎很愛不太健康的食物。
    還好有奈奈在身邊顧著。
    難怪那麼愛妳。^^
  • 要他吃健康的食物很慢~~~
    循循善誘好久好久啊~~
    已經誘了他快三個月才開始喝水、蜂蜜檸檬水、味噌什錦湯
    現在進階到吃糙米咧~~~~
    很棒吧XD

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:10 回覆

  • teenpray
  • 真的應該是166耶~因為‧‧‧‧前一篇是165~哈!
  • 賀~

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:10 回覆

  • Yvette
  • 耶!奈奈的早餐看起來超好吃耶亮亮的!

    我男友也是問我會不會做馬鈴薯沙拉,我說會的時候他的眼睛就發光了。
    殊不知超簡單啊XDDD

    前幾天看電視,一個營養師在分享她的飲食:早餐吃蔬菜炒蛋,中餐吃滷味拼盤,晚餐吃炒青菜+控肉。
    大家都被她嚇壞了,她說大家習慣的金字塔飲食應該要顛倒過來吃,油脂跟蛋白質要攝取最多,其次蔬菜,澱粉要最
    少。說人幾百萬年都在打獵,這一萬年才開始務農,所以身體是習慣吃肉的,不吃油脂就無法代謝油脂。
    這說法~恩~我還在匪夷所思中哈哈哈,奈奈覺得呢???
  • 哈哈馬鈴薯沙拉也是男人的愛哩~~~
    我覺得只要有番茄醬和美乃滋
    男人都會愛吃XD

    我自己最近遍尋中西醫學報告的研究心得是

    1.空腹應該吃水果,早上應該要多吃澱粉。
    營養攝取中碳水化合物的比例應該最大,約一天攝取量的50%~60%,脂肪約20%~30%,蛋白質10%~20%。
    按照人類牙齒結構來看也是:磨碎穀物的臼齒約二十顆,撕肉的犬齒八顆,咬碎蔬菜的門牙四顆。

    攝取植物性蛋白質比較好吸收消化(豆類、蛋),因為肉經過65度以上烹煮蛋白質就沒啦,炸過更變質了~沒有營養還多了脂肪和毒素

    高品質的油吃堅果或酪梨,我最近吃亞麻仁油,煮菜用芥菜籽油,才會讓腸胃蠕動順暢。

    人類最早是生食階段,北京人的生活是採果為主,受列為府喔
    回到原始飲食還是要多吃水果喔

    貴婦奈奈 於 2012/07/16 01:10 回覆

  • Dipsy pig
  • 改天來試試!!!好像很好吃~
  • W
  • 原來通心粉可以用電鍋做…以前只會瓦斯煮
    以前會買罐頭白醬(也能煮成濃湯)來拌通心粉,懶得做醬汁
    也是因為不常吃,自己做容易放到壞掉。
  • 毛茸茸
  • 奈奈寫到166才標錯
    我才寫到106已經標錯好幾篇了XDD
  • yclmoon
  • 這裡的頭香好難搶= =
  • kidjniace
  • Yeah,今天終於可以早早留言了!

    我超喜歡吃通心粉的ㄝ

    太好了!又多學了一道菜:-)
  • ting
  • 好美味!!!
  • migi
  • 搶到頭香的實在太厲害惹!!!!
  • 香香
  • 我相信奈的私藏都是極品~好喜歡ANNA SUI 那套,好氣質

    今天這兩道,一個是女兒愛,一個是我愛!我也要當學人精(原來黃博口味像小孩?哈)
    有空就來做!!大感謝

    香香#2012-138
  • HUI
  • 奈奈,晚安

    頭香獎得主,真是實至名歸阿!!!!
  • ya yung
  • 話說,應該是昨天就已經165了吧?
    今天好像是365-166才對? (所以應該是昨天就要慶祝了,哈哈哈!)
    改一下標題吧~除非妳想停留在昨天,噗~XD
  • Bubble
  • 木瓜起士核果看起來好好吃哦!
    半夜看到這個真是煎熬,我都餓了!哈!
  • alin0217
  • 木瓜配起士好特別歐,有空要用來吃吃看。
  • Bj1314
  • 一定要來做做看~~~
  • chiaomin
  • 看了奈奈作的料理
    突然覺得作菜好像不是很難的事
    哈哈!
  • 雀子
  • 通心粉看起來真的好簡單

    不喜歡火腿跟茄汁的話 還有其他口味嗎?????
  • feliciahsuan
  • 好健康的早餐~奈奈介紹的這些懶人料理也都好美味啊~(筆記)
  • littleyellow
  • 奈奈的早餐看起來好可口喔!
    但乍看之下,份量感覺不大(還是其實份量很夠?)
    這樣吃完不會很快餓嗎?
  • uunice
  • 如果起床都接近中午呢?

    好好吃個午餐可以嗎?還是一定要早起吃!
  • Ffifi
  • [166] 我覺得吃身體需要的,不用很多也不會餓
  • ADON
  • 通心麵的料理可以偷學起來~哈
  • 阿趙
  • 木瓜起士核果都是我愛的:P
    無腦料理萬歲!!
    奈都怎麼挑選蜂蜜呢?
  • banda101199
  • 這兩道看起來真好吃!而且都是看起來很厲害做起來很簡單
    我也好喜歡通心粉啊!流口水
  • 人在倫敦的mason
  • 通心粉沙拉我也會!
    而且真的又簡單又好吃~
    只是不小心會吃太多XD
    我覺得切一些水果像蘋果奇異果等等的下去也有不同滋味!!
    另外我上個月應該才一次頭香吧?
    想必是我遠在英國還留言的舉動感動天
    才會抽到XD
  • lai
  • 來試作試吃
  • ylifay
  • 越來越期待奈奈的新書了!!!
    到底什麼時候出啊????(滿心期待ing)
  • 笑^^
  • 不吃早餐肚子會餓。
  • 噗
  • 我也有發現小姮都會提早完成365
    小姮的365發文時間最難掌握XD
    小姮和奈奈今天的365菜單都適合夏天吃
    感覺好清爽呢~
  • eviolinist
  • 火腿也要慎選呢~ 加工好多喔
  • Joleen
  • 這麼快!馬上跑到八十!
  • Belle
  • 多多介紹這類料理吧~又健康又好做,很讚耶!
  • alicerice
  • 我發現我只留言給奈奈

    很偏心喔(因為有時候想留甚麼 也要騷一下腦袋@@)

    但我也很常看小孩和小狗耶 XD
  • Kaoruj
  • 好棒喔~~~做法好簡單!!
    要快學起來~~~我也要吃的健康然後變瘦!!!
  • chisaikaoru
  • 學起來了!
  • jiang
  • 我愛吃早餐!

    (小姮和 Kyon 棒!)
  • verna
  • 很簡單又清爽的料理~~謝謝分享^^
  • I super love your brainless recipe(now you are really teasing me for
    your new book!)
    Your version of macaroni look so much healthier. The usual mac n
    cheese is so much fattening
  • annazoe
  • 週末也煮通心粉ㄟ!
  • 艾利牛
  • 早餐真的好重要..每天都在想早餐要怎麼吃,真是煩惱
  • 盼盼
  • DEAR奈奈~早安安
    無腦料理很美賣唷~~
    頭香我想都別想了我~~拿全勤比較實在!!(ㄏㄏ)
  • hanasushi
  • 堅果沙拉看起來真美味啊!
  • nana
  • 這兩種看起來真的都超簡單!!

    不過想問奈奈木瓜可不可以換別的啊?
    我忍受不了那個味道@@
  • tiredlight
  • 好好吃的樣子~
  • 小貓
  • 奈奈早,無腦料理看起來都很美味耶(流口水了) =^^=
  • Serena
  • 真快!轉眼間就剩200天了!是說我就是沒有堅持到每天留言的說T.T但是一定都有來看365^^
  • alwaysfan
  • 哈哈!終於有人說早餐吃水果好,都沒人相信我。哭~
  • ll3to7love
  • 真好奇頭香界的江惠~^^~
    無腦料理 我愛!!
  • jackiey0307
  • 通心粉好好吃喔~~我最喜歡的食物
  • 君
  • 看起來真好吃~~~
  • 雪梨
  • 早餐如果没吃饱,心情会不好。
  • AmberG
  • 無腦料理看起來好好吃喔!!!!

    (學起來學起來)

    奈的新書應該有會有多道健康又瘦身的無腦料理分享吧?
    期待啊~~~
  • Betty
  • Good morning!
  • ming1
  • 看起來好美味喔
  • ptcgh
  • 早餐又多一樣健康的選擇了!
  • 悄悄話
  • fred780214
  • 看起來真的好簡單!!!
  • 語溪
  • 很難有頭香,只好求求全勤獎抽獎好了~~
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