自從去年底連續運動3個月,瘦N圈後,我便改成一個星期運動兩到三次,並研究飲食。把藏在床底深處、闊別多年的體重機拿出來秤秤,一看不得了!

搭拉~好年輕的肉體!(27歲對我來說已經很夢幻了)

回想2008年,我34歲,體內年齡直逼39歲T_T(體脂肪過高)。但我並沒有馬上改變習慣,反而把體重機藏起來(藏到體重機都生鏽了)。

這個網站提供基礎代謝率的計算公式,輸入你的年齡和體重就可以。

年紀越大,基礎代謝率陡降,如果沒有覺察,飲食作息不變或過之,又沒有運動習慣,過了三十就會急速變老變胖。

增加肌肉、降低體脂肪就可以提高基礎代謝(好處是身體處理食物的速度變得精神奕奕,不易囤積脂肪),讓身體機能變年輕,運作更健康,提高器官壽命。

壓力胖又是另一個故事,讓我留在書裡揭曉吧~






創作者介紹

貴婦奈奈的福態日記

貴婦奈奈 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(196) 人氣()


留言列表 (196)

發表留言
  • 噗
  • 嗚嗚,頭香QAQ
  • Kris
  • ya
  • cld4no
  • 1
  • 頭香界的江蕙mason
  • 賀!
  • 郭小惠
  • 搶搶搶呀...好年輕的身體年紀唷!運動真的很重要
  • 表妹
  • 第一名!!!!
  • bella75324
  • ...
  • StarULove
  • Kaoruj
  • 哎油我咧??有前面嗎??
  • Ran
  • Elsa
  • 好幸運~~好前面喔!!
    好了!!等到新的365了該睡了
    5點又要起床上班囉~
  • maroonfive
  • YES@
  • bella75324
  • 期待的書寶寶何時出現呢:)
    兩本?? :)
  • 頭香界的江蕙mason
  • 可以算體內年齡好酷!!!
    上次在FB看到就覺得超酷的XD
  • littleyellow
  • 肚子一圈一圈的積起來真是一件很可怕的事!
  • jess052701
  • 難的在第一頁 ^^
    (可以體會大家搶第一頁那種不想打太多字的fu...哈哈)
  • Cherrie
  • 啥...這篇也太短了吧(T _ T)
  • Peii
  • 競爭好激烈,是說我也好久沒勇氣站到體重机上了
  • candy77416
  • 我看了後也有努力跳鄭多燕,第一次跳都快累翻了
    不過看到體重瘦下來還挺有成就感:)
  • life1988
  • 好期待書的問世啊!!XD
  • pigging
  • 好年輕的肉體喔~哈哈哈哈(好像很色)
  • feliciahsuan
  • 嗚,我也因為壓力胖了上去,至今仍努力運動瘦身中....
  • Peii
  • 期待新書:P
  • swastika1020
  • 為了這個留言,起碼當了三次,重新整理了十次有~
    太火熱的頭香區呀~
    奈奈這張照片好hot唷!
  • girlpowerNo1
  • 真的要運動才不會老!
  • nana
  • 現在真的好瘦!!
    但我每次看到體磅機上面的年齡是24歲(實際是30)也是好開心!!XD
  • tree202900
  • ya
  • MiaoORisky
  • 抖抖...想到簽書會,趕快來運動
  • chiaomin
  • 我覺得過了二十五
    就好容易囤積肥肉
    哈哈~

    運動實在好重要
  • AMD~*
  • 真妖瘦!!!!
  • Q仔仔
  • 25歲過後,身體機能、代謝就開始走下坡,真的要多多留意呢!!
  • Celia
  • 美啊~
  • foxhunt39
  • 我是壓力胖跟愛吃胖!
  • SHINY567
  • 瘦下來的感覺真的很好~
  • tiredlight
  • 好美~
  • chenyi
  • 奈奈真的好瘦啊!!
  • kidjniace
  • 哇好希望書趕快出來阿!!!

    瘦瘦長腿奈看起來就很年輕阿~
  • 冠
  • 壓力真的會造成很多身體上的問題,嗚嗚
    瘦下來的感覺真的很好,我還在努力中!已經瘦了兩公斤~~耶耶

    好期待新書喔!!!!!!!!
  • seagod1765
  • 所以我該先去買個體重計才對...
  • kellybear
  • 來報到囉!
  • Kaikai
  • Yeah!!

    Kaikai
  • Shelly
  • 上星期買了體脂機,一量不得了,超標啦‼不運動真的不行,加油‼‼
  • yvonne   jwo
  • 我也是壓力胖,等奈奈解答~
  • Sharon Sung
  • 這台塵封已久的體重機真是最好的見證!
    好羨慕奈奈由裡到外都回春啊~
    待會跳鄭多蓮要更認真才行!^^
  • fred780214
  • 今天的文章好精簡!!!
    欲知詳情 下回分曉!
  • ADON
  • 也太瘦了吧!!!
    我也要以你為目標~~~衝刺
  • lai
  • 哇,新書要來了嗎!!
  • hua
  • 整個很期待新書......

    重點奈奈瘦得健康,也有吃美食
  • 米蘭達
  • 新書、新書阿!
  • roye790913
  • 努力做操中!!!!
  • lien521001
  • 因為奈奈才知道鄭多蓮,進而去買書.跳健身操
    目前也開始跳進階版的健身操
    正努力跳著呀~~
    雖然,體重上沒有太大的進展
    但整個柔軟度變好
    且大量流汗後的感覺真舒服!
    謝謝奈奈當初發文寫心得,
    讓我有機會認識鄭多蓮!
  • masurcafogo2009
  • 對妳真的瘦身大成功
    奈奈有在做瑜珈嗎?
  • s1519u
  • 小瘦子奈奈!!
  • gdf5201
  • 可見運動是多麼自然就可以年輕的方法!!!
    最近身旁的朋友都瘋狂的鄭多蓮,害我嚇了好一大跳!!!
  • Kaoruj
  • 好期待新書~~~
    要認真運動,持之以恆!!!
  • 施霈
  • 今天來晚了
  • 噗
  • 好期待奈奈新書的上市
    希望有簽書會!!!
  • travellerko
  • ●365-90 體重機● 把它藏起來好妙哈哈哈!有點糗,我的體內年齡比奈奈大,還要再加把勁了!≥﹏≤
  • 噗噗
  • 吼吼 好想快點看到新書(鑽石眼睛!!)

    18歲時秤,體內年齡竟為33歲(哭),過了四年沒秤 好恐怖啊!!
  • ericawang
  • 有運動沒運動
    當發現差別時就已經差了十萬八千里了!
  • Charmaine
  • 奈真的越变越青春!
    期待新书~!
  • zzzp
  • 運動讓人保持年輕活力和體態!
  • 雀子
  • 快出快出 我好期待唷!!!!!! 等等等等等等等等等等等等等!!! 從你上回跟我講說 會出
    之後 就一直殷殷期盼啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!
  • alysia519
  • 好瘦的美腿唷~讚哦
  • alin0217
  • 奈奈真的很努力也好厲害歐,向妳看齊,我也要加油。
    期待奈奈的新書,等了好久六月終於快到了,好想知道
    是六月幾號出呢?期待、、、、、
  • Dipsypig
  • 美腿!!
  • ylifay
  • 媽啊!奈奈也太瘦了吧!!!
    真令人汗顏~~~
  • 青蛙呱呱呱
  • 奈,我被你的健身日记感动了!
    今天进行了第二天的甩肉运动XDXD
    我给自己一年时间锻炼川字腹肌,有可能吗?
    我也有参考你的快走才依次到跑步哦!
    wow,好想快点看到成果!!
    你的回复是我的动力!<3
  • nana
  • 我好喜歡你:)
    還要多久我才也可以跟你一樣坦然的面對自己和周遭的一切
  • sunrise576
  • 我有過壓力胖 好恐怖的時期..
  • Bemine
  • 好美吔!
  • ccatoc
  • 青春的肉體,讚讚讚! 我也要開始運動,像你看齊~~~
  • Belle
  • 現在的奈真的很苗條又健康~
  • chisaikaoru
  • 運動真的很重要~
  • 艾利牛
  • 現在也很努力保持可以每天運動...可是好難啊
  • 小毛猴
  • 期待新書,雖說買不到..
  • 敏敏
  • 藍色上衣~帥啊!
  • silverkh
  • 奈奈早安^^
    我也開始跳鄭多蓮了
    希望不久之後我也可以跟妳一樣瘦
  • AbbeyPan
  • 哈囉囉~~奈奈
    妳好喔, 其實我一直有在發囉妳啦...>_C
    然後我現在在做歐美街拍單品批發, 有批一些襪襪
    可以來我專頁看看~ 我們想免費送妳襪止, 請妳拍幾張穿搭照
    分享在FB跟無名幫我們推薦一下~有興趣的話請連繫我歐!
    同意的話請加我好友"Abby Pan"上面的網址就是!
    專頁:https://www.facebook.com/pages/Cherl/423024841051927
  • 雪梨
  • 我要堅持下去!太誘人了!
  • newma
  • 鄭多燕真的好重要啊
    喔不~還好有奈總教頭
    我要往“看不出來生小孩的年輕女孩兒”前進
  • verna
  • 健康瘦~~就是美^^
  • 小蝦米
  • 真的美呆了!真的是青春的肉體!
  • hanasushi
  • 早安美腿奈!
  • smilekey07
  • 有新書!!!!!!!(眼睛發亮)
    上次在智富講座第一次看到奈奈本人,
    就覺得你整個人受到好勻稱喔!!!
    不過我很好奇奈奈所說的研究飲食是控制在基礎代謝內的飲食嗎??
  • 悄悄話
  • n95
  • 向你看齊...
  • ll3to7love
  • 越來越美麗呀~ 腿也太美了真是
  • HUI
  • 奈奈,早安

    運動真的很重要
    但是..持續運動一個多月了
    感覺都沒啥成果還真令人傷心XDDD

    應該來換個方法了
  • ckcw
  • 好期待新書!!加油加油~~
  • 狮子清
  • 啊~我要加把劲儿才行!
    我的身体应该是个老人:p
  • Serena
  • 新書快出來了嗎?好期待喔
  • anita
  • 好期待奈奈的新書
    大概還包含哪些主題
  • eviolinist
  • 換了好多次體重計, 總覺得為何都跟醫生那量出來的不一樣....>.<
  • fay
  • 真贊,廋得好健康。
  • pyleek
  • 青春的肉體真的是賞心悅目啊!
  • Betty
  • Good morning!
  • sr23183945
  • 期待奈奈的新書
  • lala
  • 早安 奈奈!!
  • huang
  • 期待新書:)
1 2
找更多相關文章與討論
【 X 關閉 】

【痞客邦】大學生網路社群使用習慣調查

親愛的讀者,痞客邦希望能了解大學生的網路社群使用習慣,
填問卷即可抽獨家好禮喔!
(注意:關閉此視窗將不再出現)